AGA発症のきっかけとは？薄毛が始まる原因と早めの対策
「最近、髪のボリュームが減った気がする…」
「抜け毛が増えてきたけど、これってAGAの始まり？」
このように、AGA（男性型脱毛症）が気になり始める人も多いのではないでしょうか？
AGAは突然発症するものではなく、徐々に進行します。そのため、**「AGAが発症するきっかけ」**を知ることで、早めに対策を取ることが重要です。
本記事では、AGA発症のきっかけとなる主な要因と、薄毛が気になり始めたときにできる対策について詳しく解説します。
AGA発症のきっかけとなる主な要因
1. 遺伝（家族に薄毛の人が多い）
AGAの最大の要因は遺伝です。
特に、父親や祖父がAGAの場合、同じように薄毛を発症する可能性が高いとされています。
✅ 母方の祖父が薄毛だと、AGAになりやすい
➡ AGAは母親から受け継ぐX染色体の影響を受けやすいとされているため、父親だけでなく母方の家系にも注目するとよいでしょう。
ただし、遺伝が全てではなく、生活習慣やホルモンバランスの影響も大きいため、「親が薄毛＝必ずAGAになる」というわけではありません。
2. 男性ホルモン（DHT）の影響
AGAの主な原因は、**ジヒドロテストステロン（DHT）**という男性ホルモンの一種です。
✅ DHTが毛根の働きを弱める
✅ 髪の成長サイクルを短くする
✅ 結果として細く短い髪しか生えなくなる
特に、思春期以降、テストステロン（男性ホルモン）の分泌が増える時期にAGAが始まることが多いとされています。
「髪が細くなってきた」「抜け毛が増えた」と感じたら、AGAが進行している可能性があります。
3. 生活習慣の乱れ（食事・睡眠・ストレス）
AGAはホルモンや遺伝だけでなく、生活習慣の影響も大きいです。
特に、以下のような習慣はAGA発症のきっかけになる可能性があります。
✅ 食生活の偏り（脂っこいもの・糖質過多・タンパク質不足）
➡ 髪の成長に必要な栄養が不足し、抜け毛が増える
✅ 睡眠不足・不規則な生活
➡ 成長ホルモンの分泌が低下し、髪の回復が遅れる
✅ 慢性的なストレス
➡ 自律神経が乱れ、血行不良により毛根に栄養が届きにくくなる
特に、仕事や勉強のストレスが増えたタイミングで抜け毛が増える人も多いため、メンタル面のケアも重要です。
4. 頭皮環境の悪化（シャンプー・整髪料の影響）
AGAを発症するきっかけとして、頭皮環境の悪化も無視できません。
✅ 洗浄力の強すぎるシャンプーを使っている
➡ 頭皮が乾燥し、炎症を起こす原因に
✅ ワックスやヘアスプレーをつけたまま寝ている
➡ 毛穴が詰まり、髪の成長を妨げる
✅ シャンプーの洗い残しがある
➡ 皮脂が酸化し、頭皮のダメージにつながる
毎日のシャンプーや整髪料の使い方を見直すだけでも、AGAの進行を防ぐことができる可能性があります。
AGA発症のきっかけを感じたら、すぐにできる対策
1. AGA治療薬を検討する
✅ フィナステリド（プロペシア）・デュタステリド（ザガーロ）
➡ DHTの生成を抑制し、抜け毛の進行を止める
✅ ミノキシジル（外用・内服）
➡ 血流を促進し、発毛をサポート
AGAは進行性のため、「気になり始めたら早めに治療を開始する」ことが大切です。
2. 生活習慣の改善
食事のポイント
✔ 髪の主成分であるタンパク質（肉・魚・大豆）をしっかり摂る
✔ ビタミンB群（卵・レバー）で髪の成長をサポート
✔ 亜鉛（牡蠣・ナッツ類）でDHTの抑制を促す
睡眠のポイント
✔ 最低でも6～7時間の睡眠を確保する
✔ 深夜0時前に寝ることで成長ホルモンの分泌を促す
ストレス対策
✔ 適度な運動や趣味でリラックスする
✔ 湯船に浸かり、血行を良くする
3. 頭皮ケアを見直す
✅ 低刺激のシャンプーを選ぶ（アミノ酸系がオススメ）
✅ シャンプーは指の腹で優しく洗い、ゴシゴシこすらない
✅ ドライヤーでしっかり乾かし、頭皮の蒸れを防ぐ
髪と頭皮に優しいケアを続けることで、AGAの進行を遅らせることが可能です。
まとめ：AGAはきっかけを知り、早めの対策が大切！
✔ AGAは遺伝・ホルモン・生活習慣などが原因で発症する
✔ 食事・睡眠・ストレス・頭皮環境の悪化がきっかけになることも
✔ 進行を防ぐためには、早めの治療と生活習慣の見直しが重要
「最近抜け毛が増えたかも？」と感じたら、その時がAGA対策を始めるベストタイミングです。
まずは、生活習慣を改善し、必要ならクリニックで専門医に相談してみましょう！