AGA発症の原因と対策｜薄毛が気になり始めたら知っておきたいこと
「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする…」「生え際が後退してきた？」そんな悩みを感じたら、**AGA（男性型脱毛症）**の可能性を考えるべきかもしれません。
本記事では、AGA発症の原因や初期症状、進行を遅らせるための対策について詳しく解説します。
AGAとは？発症の仕組み
✔ AGA（男性型脱毛症）とは？
AGA（Androgenetic Alopecia）は、成人男性に多く見られる脱毛症の一種です。髪の毛が徐々に細くなり、最終的には地肌が目立つほど薄くなってしまいます。
発症には遺伝やホルモンの影響が大きく関わっており、思春期以降から徐々に進行します。
AGA発症の主な原因
① DHT（ジヒドロテストステロン）の影響
AGAの主な原因は、**DHT（ジヒドロテストステロン）**と呼ばれるホルモンの影響です。
💡 DHTが増えるとどうなる？
- 毛根の成長サイクルが短縮される
- 髪の毛が細く、短くなっていく
- 徐々に発毛が減少し、薄毛が進行
このDHTは、テストステロン（男性ホルモン）が5αリダクターゼという酵素と結びつくことで生成されます。
② 遺伝的要因
AGA発症のリスクは、遺伝によってある程度決まると言われています。
特に、母方の家系に薄毛の人が多い場合、AGAを発症する可能性が高いとされています。
💡 遺伝のポイント
- AGAの発症リスクはX染色体を介して遺伝しやすい
- 父親よりも母方の祖父の影響が強いと言われる
③ 生活習慣の乱れ
AGA発症のスピードは、生活習慣によっても大きく左右されます。
🔽 AGAを進行させる要因
- 食生活の偏り（脂っこい食事・栄養不足）
- 睡眠不足（成長ホルモンの分泌低下）
- ストレス（ホルモンバランスの乱れ）
- 喫煙（血流悪化による毛根の栄養不足）
健康的な生活を心がけることで、AGAの進行を抑えることができます。
AGA発症のサイン｜早期発見がカギ！
AGAは徐々に進行するため、気づかないうちに症状が悪化していることもあります。以下のような兆候があれば、早めに対策を始めましょう。
🔍 AGA発症の主なサイン
✅ 生え際が後退してきた（M字型の薄毛）
✅ 頭頂部のボリュームが減り、地肌が透けて見える
✅ 抜け毛が増え、毛が細くなってきた
✅ シャンプー時や枕に抜け毛が目立つ
初期段階で対策を取れば、進行を遅らせることが可能です！
AGA発症を防ぐ＆進行を遅らせる方法
① 医薬品を活用する（フィナステリド・ミノキシジル）
AGAの進行を抑えるには、医薬品の使用が最も効果的です。
💊 主なAGA治療薬
| 薬の種類 | 効果 | 代表的な製品 |
|---|---|---|
| フィナステリド | DHTの生成を抑え、抜け毛を防ぐ | プロペシア |
| デュタステリド | フィナステリドより強力なDHT抑制 | ザガーロ |
| ミノキシジル | 血流を改善し、発毛を促進 | リアップ（外用）、ミノキシジルタブレット（内服） |
特に、フィナステリドやデュタステリドはAGA発症の進行を遅らせる効果があるため、早めに取り入れるのがおすすめです。
② バランスの取れた食生活を心がける
髪の健康を維持するためには、栄養バランスの取れた食事が重要です。
🍴 髪に良い栄養素
- タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品） → 髪の主成分ケラチンの材料
- ビタミンB群（豚肉・ナッツ・緑黄色野菜） → 髪の成長をサポート
- 亜鉛（牡蠣・レバー・ナッツ） → DHTの生成を抑制
脂っこい食事や過度な糖分摂取は、皮脂分泌を増やして抜け毛を促進するため注意が必要です。
③ 頭皮ケア＆正しいシャンプー習慣
AGA発症を遅らせるには、清潔で健康な頭皮環境を保つことが重要です。
🛀 頭皮ケアのポイント
✅ 低刺激のシャンプーを使う（アミノ酸系がおすすめ）
✅ 洗髪時はゴシゴシこすらず、指の腹で優しく洗う
✅ 洗髪後はしっかり乾かして頭皮の蒸れを防ぐ
また、頭皮マッサージを習慣にすることで血行が促進され、毛根に栄養が届きやすくなるため、試してみる価値があります。
まとめ｜AGA発症は早めの対策がカギ！
AGAはDHTの影響や遺伝によって発症し、徐々に進行するため、気づいたときにはすでに薄毛が進んでいることも…。
しかし、適切な対策を取ることで、AGAの進行を遅らせたり、発毛を促進することは可能です。
📌 AGA対策のポイント
✔ フィナステリドやミノキシジルなどの医薬品を活用する
✔ 栄養バランスの取れた食事を心がける
✔ 正しいシャンプー＆頭皮ケアを行う
薄毛が気になり始めたら、早めの行動がカギ！適切なケアでAGAの進行を抑え、健康的な髪を維持しましょう！