ラジオ体操の時間、効果、周波数、時間帯、沖縄、朝のラジオ体操、ダイエット、夏休みなどについて紹介
子供の頃、夏休みの朝によくやっていたラジオ体操ですが、放送は朝だけなのでしょうか。
またラジオだけなのでしょうか。この様な疑問を待ったことはありませんか。
ラジオ体操は、骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことが出来る全身運動で、子供から年配の方まで
幅広い何礼装で行われています。体力を促進する効果など期待でき、起床後のストレッチやスポーツ前の
ウォーミングアップなどに有効です。
そこで今回は、ラジオ体操について放送時間や地域など詳しく紹介していきます。
ラジオ体操の放送する時間帯
ラジオ体操はラジオだけなのか時間帯はいつなのか紹介します。
＜ラジオ＞
放送局 |
放送日 |
放送時間帯 |
NHKラジオ第１放送 |
毎日 |
6：30～6：40 |
NHKラジオ第２放送 |
月曜日～土曜日 |
8：40～8：50 12：00～12：10 15：00～15：10 |
詳しい周波数はNHKラジオ らじる★らじるをご覧ください。
＜テレビ＞
放送局 |
放送日 |
放送時間帯 |
NHK教育テレビ |
毎日 |
6：25～6：35 |
NHK総合テレビ |
月曜日～金曜日 |
9：55～10：00 （「みんなの体操」の未放送」 ※月～土の11：30～11：35にも一部の地域で放送 |
日曜日以外はラジオとテレビで放送しています。
（AMラジオだけです。FMラジオでは放送されていません）
◎ラジオ体操は何分あるのでしょうか？
ラジオ体操は第1～みんなの体操と色々ありますが、放送時間は5～10分ですが実際の体操する時間は約3分程度です。
朝のラジオ体操の放送地域や内容。夏休みにも最適。
ラジオ体操の放送地域や内容について紹介します。
＜放送地域＞
放送地域は、日本全国で放送されています。
＜内容＞
ラジオ体操は、ラジオでは2種類、テレビでは3種類あります。
・ラジオ
①ラジオ体操第一
②ラジオ体操第二
・テレビ
①ラジオ体操第一
②ラジオ体操第二
③みんなの体操
・その他
ラジオ体操第三-幻のラジオ体操第３（放送されていません）
ラジオ体操第三は幻の体操と言われ、ラジオやテレビでの放送はありません。
＜オリジナルラジオ体操＞
調べてみるとオリジナルのラジオ体操があるようです。一部を紹介します。
・うなぐーち朝のラジオ体操（沖縄）
・狂言ラジオ体操（札幌）
・ラジオ体操第一（社交ダンスバージョン）
この他にも色々なオリジナルのラジオ体操がありました。
ラジオ体操でダイエット
子供の頃に夏休みの日課という人多いのではないでしょうか。
◎ラジオ体操は「究極のエクササイズ」と言われ、健康管理や美容、ダイエットなどの効果が有ります。
その理由を3つ紹介します。
①全身の筋肉を使える
ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われ、簡単な動きですが普段使わない筋肉や関節など
しっかり動かします。
②体の歪みを正してくれる
ラジオ体操は左右均等に動かす体操なので左右の筋肉のバランスが整う事で歪みが摂れ、正しい姿勢に
なります。
③内臓も活性化
体をひねったり曲げたりと、腹部の体感を刺激する動きが多いので胃腸を始め内臓の動きが活発に
なります。血行が良くなったり代謝が上がったり便秘の解消など体の内側から綺麗にしてくれる効果が
有ります。
◎ラジオ体操は主に第1と第２がありますがそれぞれ目的が違います。
・ラジオ体操第１
第1は、いつでもだれでも出来る一般的な体操で、老若男女が対象なので運動強度は比較的低めです。
姿勢と呼吸を整えるのが目的です。
・ラジオ体操第２
第2は主に職場向けや青年向けに作られているので、労働に必要な筋肉を鍛えるようになっています。
第１に比べ運動強度が高く、強くしなやかな体を作ることが目的です。
ラジオ体操の効果
子供の頃、夏休みの朝によくやっていたラジオ体操は、みなさんご存じかと思います。
ラジオ体操はラジオだけでなくテレビでも放送されています。NHKだけで放送しており、日曜日以外なら
毎日放送しています。放送時間は5～10分ですが、実際体操するのは3分程度なので気軽にできます。
放送地域は日本全国で放送しており、ラジオでは第一と第二の2種類、テレビでは第一と第二と
みんなの体操の3種類あります。また幻の『ラジオ体操第三』があり、こちらは放送されていません。
興味のある方は見てみて下さい。
ラジオ体操は、健康管理だけでなく美容やダイエットにも効果が在りその理由を3つ紹介しました。
また第1と第2ではそれぞれ目的が違います。
この様に、昔から親しんでいるラジオ体操ですが、調べてみるとかなり奥が深く、効果もすごいことが
分かりました。
毎日継続してすることで健康管理や美容やダイエットをしていきましょう。